14. Health - Benefits of "Forest Bathing" (Shinrin-yoku)

現代社会げんだいしゃかいにおいて、私わたしたちはかつてないほどのストレスに晒さらされている。高度こうどに情報化じょうほうかされた都市部としぶでの生活せいかつは、便利べんりさを享受きょうじゅできる反面はんめん、脳のうに絶たえ間まない刺激しげきを与あたえ続つづけ、慢性的まんせいてきな疲労感ひろうかんを引ひき起おこしかねない。このような背景はいけいから、単たんなる気休きやすめにすぎないと軽視けいしされがちであった「森林浴しんりんよく」が、科学的根拠かがくてきこんきょに基もとづく予防医学よぼういがくとして世界的せかいてきに再評価さいひょうかされつつある。

森林浴しんりんよくの最大さいだいの効能こうのうは、樹木じゅもくが発散はっさんする「フィトンチッド」という芳香物質ほうこうぶっしつにある。この物質ぶっしつは、もともと植物しょくぶつが有害ゆうがいな微生物びせいぶつや昆虫こんちゅうから自みずからの身みを守まもるために放出ほうしゅつするものだが、人間にんげんがこれを吸すい込こむことで、自律神経じりつしんけいの乱みだれが整ととのえられ、ストレスホルモンが減少げんしょうすることが実証じっしょうされているのだ。視覚的しかくてきな「緑みどりの癒いやし」のみならず、嗅覚きゅうかくを通つうじた生理学的せいりがくてきなアプローチが免疫力めんえきりょくを飛躍的ひやくてきに高たかめていると言いわざるを得えない。

さらに、森林浴しんりんよくにおいては「五感ごかん」を意識的いしきてきに解放かいほうすることが推奨すいしょうされる。スマートフォンの電源でんげんを切きり、足裏あしうらの土つちの感触かんしょくや、木漏こもれ日びの温ぬくもり、野鳥やちょうの囀さえずりに全神経ぜんしんけいを集中しゅうちゅうさせるのだ。情報じょうほうの濁流だくりゅうから一時的いちじてきに離脱りだつし、「今いま、ここ」に存在そんざいする生命せいめいの息吹いぶきを肌はだで感かんじることこそが、真しんの意味いみでの「心身しんしんのデトックス」にほかならない。

効率こうりつばかりを追求ついきゅうする日々ひびの中なかで、私わたしたちは自然しぜんの一部いちぶであるという原点げんてんを忘却ぼうきゃくしてはいないだろうか。週末しゅうまつの数時間すうじかんだけでも森もりに入はいり、深呼吸しんこきゅうする余裕よゆうを持もつことが、現代人げんだいじんが健すこやかに生いき抜ぬくための必須条件ひっすじょうけんとなるだろう。