28. Tâm lý - Bộ nhớ và cơ chế ghi nhớ hiệu quả

私たちがわたしたちが何かをなにかを覚えるおぼえるプロセスは、大きくおおきく「符号化ふごうか・貯蔵ちょぞう・検索けんさく」の3段階から成る。脳がのうが新しい情報をあたらしいじょうほうを受け取るとうけとると、それを意味のある形にいみのあるかたちに変換するへんかんする「符号化ふごうか」が行われおこなわれ、長期記憶としてちょうきおもいとして貯蔵されるちょぞうされる。しかし、使われない情報はつかわれないじょうほうは徐々にじょじょに薄れていくうすれていく。

効果的な記憶定着のためにはこうかてきなきおくていちゃくのためには、「間隔反復かんかくはんぷく」という学習法ががくしゅうほうが注目されているちゅうもくされている。これは、忘れかけたタイミングでわすれかけたたいみんぐで繰り返すことでくりかえすことで、より少ない回数ですくないかいすうで効率よくこうりつよく長期記憶にちょうきおもいに定着させるていちゃくさせる方法だほうほうだ。また、学習した内容をがくしゅうしたないようを声に出してこえにだして説明するせつめいする「説明学習アクティブリコールせつめいがくしゅう」も、脳の検索プロセスをのうのけんさくぷろせすを強化するきょうかする効果があるこうかがあることが知られているしられている。