19. Tâm lý - Tại sao chúng ta trì hoãn? Tâm lý học về sự trì hoãn

やらなければならない課題をかだいを後回しにあとまわしにしてしまう「先延ばしさきのばし」は、誰もがだれもが経験するけいけんする普遍的なふへんてきな心理現象であるしんりげんしょうである。これは単なるたんなる「怠けなまけ」ではなく、実はじつは不安やふあんや完璧主義といったかんぺきしゅぎといった感情のかんじょうのコントロールがこんとろーるがうまくいかないことが原因であるげんいんであると言われているいわれている。

課題に対してかだいにたいして過度なかどなプレッシャーをぷれっしゃーを感じたりかんじたり、「失敗したらしっぱいしたらどうしよう」という恐怖心がきょうふしんが働いたりするとはたらいたりすると、脳はのうは不快なふかいな感情からかんじょうから逃れるためにのがれるために、手近なてぢかな楽しいことへとたのしいことへと意識をいしきをそらしてしまうのだ。この悪循環をあくじゅんかんを断ち切るためにはたちきるためには、大きなおおきな目標をもくひょうを細かくこまかく分割しぶんかつし、「とりあえず5分だけふんだけやってみる」といった、心理的ハードルをしんりてきはーどるを下げるさげるアプローチがあぷろーちは有効だゆうこうだ。